Qual a quantidade ideal de café por dia?

Você é daquelas pessoas que não vivem sem um bom café?! Essa bebida que tanto amamos traz muitos benefícios à nossa saúde, mas quando ingerida sem exagero. Como diz aquele ditado: tudo em excesso faz mal, até amar demais pode ser prejudicial. Então, quanto de café posso tomar durante o dia sem preocupação? Fomos atrás da resposta e é o seguinte:

De acordo com pesquisas, o consumo seguro diário para adultos sem nenhuma sensibilidade à cafeína é, no máximo, de 400 mg da substância por dia ou 4 xícaras de café fresco (225 ml).

Já para outros grupos de pessoas, o recomendável é o seguinte:
Crianças (a partir de 2 anos) e adolescentes: 100 miligramas de cafeína (cerca de 1 xícara coado);
Gestantes e lactantes: 200 miligramas de cafeína (cerca de 2 xícaras coado);
Sensíveis à cafeína: de 100 a 200 miligramas de cafeína;
Crianças menores de dois anos não devem ingerir café, pois a mucosa gástrica é sensível e as substâncias contidas na bebida podem irritar o estômago, comprometendo a digestão.
Ah, só para lembrar: quando ingerido à noite pode prejudicar o sono.

Dicas
Para encerrar, não adicione açúcar. Sei que é difícil, mas vá reduzindo a quantidade de açúcar aos poucos.
Outro ponto é: não ingira em períodos prolongados de jejum. A dica é: beba o café acompanhado do consumo de um alimento.
Procure consumir apenas de manhã e à tarde, para não interferir na qualidade do sono.

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